살면서 갑자기 어지럼증이 느껴지거나 극심한 피로가 몰려온 적이 있습니다. 철결핍성 빈혈은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환 중 하나이며 이러한 경험이 있으시면 빈혈 증상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 빈혈과 같은 철분이 부족해 철분제를 꼭 먹어야 하는 이유와 여성들이 챙겨 먹으면 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 철분의 중요성 철분은 주 임무는 적혈구의 주요 성분인 '헤모글로빈'을 형성시키는데 필요합니다. 이 '헤모글로빈'은 우리 몸의 산소를 수송하는 역할은 합니다. 산소는 에너지를 생산하며 뇌 기능에 필수적이며 이 외 근육 활동 등에 여러 가지 역할을 합니다. 철분이 부족하게 되면 몸의 세포와 조직에 충분한 산소를 공급하지 못해 '빈혈'이 발생합니다. 빈혈은 극심한 피로와, 무기력, ..

여성분이라면 누구나 관심 많은 '요가'와 요즘 연예인들의 몸매를 책임지고 몸매를 가꾸기 위해 일등 공신이라는 필라테스'입니다. 필라테스와 요가의 차이점에 대해 소개해드리고 곧 다가올 여름을 위해 필라테스와 요가 중 어떤 운동이 나와 맞을지 고민하는 여성분들이라면 주목하길 바랍니다. 필라테스 필라테스와 요가의 공통점과 다른 점 공통점이라면 요가와 필라테스 모두 심신 단련뿐만 아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 운동이며 스트레스 해소에 적합한 운동이다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법은 다르지만, 동작과 동작을 이어갈 때 호흡이 중요하며 호읍을 통해 신체를 컨트롤하고 굳은 몸과 뭉쳐있는 근육을 늘려주고 유연성에 탁월한 운동이다. 호흡에 중요성이 높아 호읍에 집중을 하게 됩니다. 그로 인해 집중력도 높아..

요가란 무엇인가? 요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 합쳐져 마음의 안정과 심신 수련 방법을 말합니다. '요가'는 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고도 할 수 있다. 요가의 종류 전통 요가의 종류에는 만트라 요가(Mantra Yoga), 카르마 요가(Karma Yoga), 박티 요가(Bhakti Yoga, 즈나나 요가(Jnana Yoga), 하타 요가(Hatha Yoga), 라자 요가(Raja Yoga) 6가지 요가의 종류들이 있습니다. 현대 요가에는 힐링요가(Healing Yoga), 핫 요가(Hot Yoga), 파워요가(Power Yoga), 빈야사 요가(Vinyasa Yoga), 필라테스 요가(Pilates Yoga)등이..

필라테스를 하면 얻을 수 있는 효과 기초 체력을 기르거나 근육 현성을 위해 운동을 하기도 하지만, 체중 감량을 위해 운동을 하시는 분들, 체중 유지를 하기 위해 운동을 선택하는 이들도 많습니다. 그중 필라테스는 충격이 적은 운동으로 디스크가 있는 분들, 손목 발목등 관절이 안 좋거나 힘이 없으신 분들에게 인기가 많은 운동입니다. 체중감소 체중 감량은 섭취한 열량보다 소비한 열량이 더 많을 때 일어납니다. 필라테스는 역시 열량을 소비하는 운동이므로 당연히 이로 인한 체중 감량 효과가 있습니다. 하지만 체중감소 즉 살을 빼는 것이 문제라면 우리가 달고 사는 그 '다이어트' 용어에 답이 들어 있습니다. 다들 '다이어트'가 무엇을 말하고 무엇을 뜻하는지 대부분 잘 모릅니다. '다이어트' 영어 단어를 우리말로 해..